ENTRENAMIENTO JUEVES 17 EL ESCORIAL

Como hemos quedado, salís de la blume a las 9.50. Como está arreglada la carretera QUE SUBE DESDE EL CHIRINGUITO QUE ESTÁ ANTES DE LLEGAR AL HOSPITAL, la cogéis y a unos 3 kms llegais a un cruce que, o subís a Abantos o bajáis a la izquierda. Bajáis y en la primera curva quedamos

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ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 16

PUNTUALES A LAS 10.50 en la Furgoneta y quedamos sobre las 11.30 arriba del puerto del León. Llevad clavos, que el terreno estará muy mojado

SOTO DEL REAL

Mañana carrera en Soto. Quedáis a las 9.15 en la blume y quedamos a las 10 en la zona de competición. Mañana tenemos que hablar todos, por lo que sed puntuales y, después de correr, tenemos que hablar bastante sobre lo que queda de año, ya que sabéis que no voy a estar. Os daré todos los entrenamientos y comentaremos. ES IMPORTANTE.
A las 12 me tengo que ir (de nuevo con prisas, el cumple de mi hijo mayor)
Así llegáis a vuestro Spa

ENTRENAMIENTO VIERNES 11

Entrenamiento en la jarosa, mapa antiguo, parte noreste. Dejad la furgo en el paso finlandés pasado los contramuros de la presa. Os llamaré para deciros donde están los mapas, ya que pongo las cintas y os los dejo por allí.

Salida en masa, con 4 puntos en score. Esos puntos tienen una pinza cada uno, el que antes la coja tiene un punto, luego se le quita un minuto por pinza. Aunque sepamos que no hay pinza hay que tocar las 4 cintas igualmente. Luego sigue un recorrido haciendo ladera para un lado y para otro. Ultimos puntos con elección de ruta. Si llegáis juntos a los de elección, el que toca primero elige su ruta y el segundo no puede ir por el mismo sitio (puntos 14 a 15 y 17 a 18.

Ya me decís quien gana.
Calentad bien con 10 min de rodaje abajo más llegar al triángulo (que os lleve Luis o alguien que no vaya a ir a tope

ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 9

El miércoles, que es fiesta para los que hacéis vida en Madrid, vais a Paredes de Buitrago. Se va yendo hacia cinco villas, pasando después por Manjirón y llegando a Paredes (miradlo en google por si acaso). Allí tenéis que estar a las 10.30, por lo que salid de la Blume a las 9.15.
Ponéis entre dos las balizas en un entreno a curva de nivel (ya las quitan ellos) de unos 5km y luego otro entreno en la zona que os paso yo de unos 3 - 4 kms.

Luego hay nocturna en la Universidad Autónoma, que puede completar un día con tres ejercicios

Yo hasta el jueves no os vería en el entrenamiento de la tarde

ENTRENAMIENTOS JUEVES

El jueves 3 se entrena por la mañana en Alcalá. Hay que ir al bar Guru - Gu, en la parte alta del mapa de las cuestas. Quedar pronto en la blume, 10.45, ya que no deberíais llegar más tarde de las 11.30 para salir. Dad las gracias a Bernal y a Luis Uzquiano.

Por la tarde el entrenamiento es en el mapa antiguo de Hoyo de manzanares. Justo enfrente de la escuela de ingenieros de hoyo. Adjunto mapa. Salid a las 16 de la blume y nos vemos allí a las 16.30

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ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 2, CERCEDILLA

Mañana entrenamos en Cercedilla. Salid puntuales a las 10.50 de la blume y quedamos en el Albergue las Dehesas de Cercedilla. Tres subidas con sus correspondientes bajadas de orientación nos esperan, además de lluvia y viento (esperemos niebla también para entrenar mejor)

MARTIN KRONLUND

Nos vemos en la CCampo. Os mando la programación para los dos siguientes meses en este fin de semana. Adjunto el entrenamiento de Boadilla

ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 26

El miércoles entrenaremos en Boadilla (no en la Dehesa del Boyal como viene en el planing), preparando un poco el Martin Kronlund en terreno similar. Quedamos en Boadilla, en el palacio, que está un poco más adelante que el polideportivo, en la entrada al pueblo, a las 11.40. No puedo antes. Vosotros a las 11.10 en la blume.

Aquí está el pasado entrenamiento del viernes en la Jarosa para que lo analicéis

ENTRENAMIENTO VIERNES 21

Entrenamiento en la jarosa. Quedáis a las 10.50 en la fedoneta que ya está lista. Son 5.4 kms con tramos de linea, elección de ruta, puntos cortos de precisión y bajada en diagonal, terminando con otra linea. Pensad que el trazador os informa en cada tramo (viene arriba del mapa) lo que busca. En una carrera no lo hace, pero es para entrenarlo. El punto 3 no tiene cinta, sólo un trozo de mapa.

ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 19

El entrenamiento del miércoles será en el parque del oeste. Será bajo presión, por parejas y con un componente físico medio-alto en intensidad. Es nuevo, mañana lo experimentáis.

Quedamos a las 11.45 en la blume. Luego tenemos todos reunión OBLIGATORIA a las 13.15

La fedoneta la recuperaremos para el jueves

Becerril y el escorial

Los pasados entrenamientos en jpg

Analizad vuestros errores

TALLER PARA LA FEDONETA

El lugar donde dejar la fedoneta es el del enlace. Está al lado del polideportivo de Moralzarzal, polígono la encinilla, talleres Galán. Preguntáis por Rafa y le decís que es la furgoneta de Alberto

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ENTRENAMIENTO SÁBADO 15

Entrenamiento de mañana sábado: subida por montaña cerca de Abantos. Bajada entera de orientación en el mapa de el Escorial.
Quedáis a las 9.15 en la blume, que hará calor

Entrenamiento jueves - viernes 13-14

Entrenamiento en Becerril. A las 16 en la blume y a las 16.40 en la meta del cpto de España de media

El entrenamiento consiste en poner y cazar. Espero alguien acabe el entrenamiento, no como hoy

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BIENVENIDOS

Hola a todos y bienvenidos al blog.

A partir de ahora usaremos este blog para información de los entrenamientos