ENTRENAMIENTO 11 DICIEMBRE

Quedamos a las 15.45 en el parque de bomberos de Villaba. Entrenamos en Cabeza Mediana

MAPAS ÚLTIMOS ENTRENAMIENTOS

Entrenamientode Almorox y entrenamiento de S Rafael

ENTRENAMIENTO JUEVES 6

Quedáis a las 9.30 en la Blume y me recogéis a las 10.00 en Guadarrama, donde la última vez (rotonda antes del polideportivo)

Vamos a S Rafael y haremos entrenaiento de elección de ruta

ENTRENAMIENTO MARTES 4 DICIEMBRE

Entrenamos en el mapa antiguo de la jarosa. Quedamos en el contrafuerte de la presa a las 16.00.
Mañana cuelgo el entrenamiento del domingo

ENTRENAMIENTO JUEVES 15 NOVIEMBRE

Quedamos a las 15.50 en la primera rotonda al salir hacia hoyo de manzanares desde la A6 Entrenamiento de relocalización
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DOMINGO 11 de noviembre

Entrenamiento en Las Navas. Quedáis a las 9.30 en la blume y me recogéis a las 10.15 en mi casa. Haced una perdida un poco antes de llegar. Tenemos un entrenamiento de navegación con algunos tramos sólo de brújula. Unos 7 kms de recorrido.

ENTRENAMIENTOS MARTES 6 Y JUEVES 8 NOVIEMBRE

El martes haremos montaña en el valle de Navalmedio, por Navacerrada. Quedamos en el parque de bomberos de Villalba a las 15.45 El jueves haremos orientación en Becerril, pero con mapa antiguo simplificado. Quedaremos a la misma hora y en el mismo sitio

ENTRENAMIENTOS MARTES 23 Y JUEVES 25

Entrenamos el martes en Abantos. Salís sobre las 17- 17.15 de la blume y me avisáis para recogerme. El jueves iremos a otra zona nueva con curva de nivel. Quedamos a las 15.45 en el parque de bomberos de Villalba, como últimamente

ENTRENAMIENTO MARTES 16 OCTUBRE

Rodar por montaña, no mucho para recuperarnos del fin de semana. Vamos a la Barranca. Quedamos en el parque de bomberos de Villalba a las 16.00.

ENTRENAMIENTO MARTES 9 OCTUBRE

El martes entrenamiento nocturno en Navalcarbón. Salís de la blume a las 19 y empezaréis el entrenamiento sobre las 20. Son 7.5 kms en 10 puntos. Trabajo por parejas. Uno sale hacia el punto 1 y la pareja sale a los 20 segundos a cazarle. Gana el que llega antes al punto (el segundo tiene la referencia de su luz). Al siguiente punto se invierten los papeles y así hasta el 10. Descansamos no más de un minuto en cada punto. Daros 5 minutos entre parejas Juanma tiene el archivo

ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 30 MAYO

Quedamos en la rotonda que está al noreste del mapa de Becerril a las 11.30, según mapa adjunto. Entrenaremos salidas, 5, y precisión y concentración en la primera parte de la carrera. Vosotros quedáis en la blume a las 10.45
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ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 16

Entrenamos en Cabeza mediana, entrando por Becerril, según enlace. 6.5 kms con salida en masa
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MIÉRCOLES 9 MAYO

Entrenamos en la Berzosa, quedamos en el torno sobre las 11.20 - 11.30. Haremos series con mapa en zona detallada. Pongo el maestro de las Navas

ENTRENAMIENTO NAVAS DEL MARQUÉS, DOMINGO 6 MAYO

Para el entrenamiento del domingo 6 de mayo quedais a las 9.30 en la blume y me recogeis en el Escorial sobre las 10.15. Entrenaremos en las Navas del Marqués un track relay. Mapa del entrenamiento del Pardo

MAPA CERCEDILLA ÚLTIMO ENTRENAMIENTO

El mapa del último entrenamiento previo al CEUO

ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 18 ABRIL

Después del CEO retomamos el blog para quedar
Entrenamoes en S Rafael. Quedáis a las 10.45 en la blume y me recogéis en el polideportivo de Guadarrama a las 11.20.

Traed clavos porque casi seguro habrá nieve en algunas partes

ENTRENAMIENTOS MIÉRCOLES 7 Y VIERNES 9

Entrenamos en Cercedilla. Quedamos en el aparcamiento de Casa Cirilo (último bar subiendo a las dehesas, dejaré el coche a la vista)más arriba que el albergue de otras veces. Muy puntuales a las 10.45 en la furgoneta.
Entrenamiento en bajada + sprint

Los del jueves por la tarde entrenaremos relevos en la jarosa. Mañana quedamos para ello.

Mapas entrenamientos miércoles 29 y jueves 1

ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 29 FEBRERO Y JUEVES 1

Entrenamiento en el puerto del león. Quedáis a las 10.45 en la blume y nos vemos arriba.
El jueves también haremos un ejercicio corto de preparación para el CCálida en el pardo. Mañana llevo los mapas

ÚLTIMOS ENTRENAMIENTOS

Tengo que ir cogiendo la costumbre de colgaros el último entrenamiento para descargar el GPS. Os pongo el del día 8, el de la berzosa lo tengo en otro ordenador

ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 15 FEBRERO

Quedamos en la urbanización de la Berzosa, salida 33 de la A6, en el torno de entrada al bosque. A las 10.45 en la blume y por allí cuando lleguéis.
Tenemos charla,veremos qué es lo mejor para estar el mayor nº posible

ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 8 FEBRERO

Quedáis a las 11.45 en la blume y sobre las 11.30 quedamos en Cabeza Mediana (cambio según el planing), en el model del CEO 2010. Si no he llegado de poner cintas id calentando
Entrenamiento de preparación de Alicante, mismo cartógrafo en terreno rocoso.
Iré subiendo los mapas de últimos entrenamientos, que no me da tiempo

ENTRENAMIENTO MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO

Cambiamos lo que pone en el plan y el miércoles vamos a entrenar a S Agustín de Guadalix.
Quedamos allí sobre las 11.30, por lo que quedáis en la blume a las 10.45.
Pongo el sitio donde quedamos, en el que ya hemos quedado otras veces

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MIÉRCOLES 25 ENERO

Entrenamiento de bucles en Cercedilla, ya que sigue haciendo buen tiempo. Quedamos en donde pone el mapa que adjunto a las 11.30, ya hemos quedado otras veces, al lado de la via del tren en la carretera de camorritos. Os pongo la ruta desde la entrada a la carretera de Cercedilla. Salid puntuales a las 10.45, que no está cerca.


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VIERNES 20

Mañana entrenamos en la Jarosa. Una mezcla de carrera por montaña (subiendo 700 mts de desnivel) y con bajada haciendo orientación.

Quedáis en la blume puntuales a las 10.45 y nos vemos en el bar último de la jarosa a las 11.30

MIÉRCOLES 18 ENERO

Entrenamiento en Valdelatas, mapa sin caminos y trabajo por parejas. Venid los lesionados también (Carmen) para charlar.

Quedamos a las 11.30 - 11.40 en el aparcamiento del campo de tiro